2017년 2월 3째주 훈련프로그램
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작성자 고윤호수영클럽 작성일2017-02-11본문
아이들이 어느덧 접영을 배우고 이제 선수반의 모습이 보여지고 있습니다.
2월까지 접영을 마스터한 다음 3월부터는 시합을 준비한 운동이 시작됩니다.
주간 훈련 계획
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 비교 |
1. 스트레칭 및 서킷훈련 2. 수영 훈련 3. 놀이 수영 | 1. 스트레칭 및 서킷훈련 2. 수영 훈련 3. 놀이 수영 | 1. 스트레칭 및 서킷훈련 2. 수영 훈련 3. 놀이 수영 | 1. 스트레칭 및 서킷훈련 2. 수영 훈련 3. 놀이 수영 | 1. 스트레칭 및 서킷훈련 2. 수영 훈련 3. 놀이 수영 |
| 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 |
1.스트레칭 15분 서킷 15분 2.warm-up free kick back kick easy free back drill free back swim down 3. | 1.스트레칭 15분 서킷 25분 2.warm-up butter fly kick butter fly drill easy butter fly swim down 3. | 1.스트레칭 15분 서킷 15분 2.warm-up free kick butter fly kick easy butter fly drill butter free swim down 3. | 1.스트레칭 15분 서킷 15분 2.warm-up breast kick breast drill(2kick 1pull) easy breast swim down 3.
| 1.스트레칭 15분 서킷 15분 2.warm-up individual medley kick butter back swim breast free swim individual medley swim down 3.
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| 1.기초체력 증진 2.접영과 평영 영법 교정 3.최대한 즐겁게 |
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