11월1주차 선수반 훈련계획
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작성자 고윤호수영클럽 작성일2016-10-24본문
1주간 훈련 계획 (2016. 11. 1~ 11.5)
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 비교 |
화요일부터 시작 | 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 | 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 | 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 | 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 | 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 | 1. 스트레칭시 운동장에서 런닝 병행 2. 4가지 영법 교정 3.수구, 공뺏기, 잠수 등 |
| 1. 스트레칭 및 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 등 2. 킥 강화훈련 및 영법 교정 3. 물놀이(수구, 공뺏기, 잠수) | 1. 스트레칭 및 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 등 2. 킥 강화훈련 및 영법 교정 3. 물놀이(수구, 공뺏기, 잠수) | 1. 스트레칭 및 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 등 2. 킥 강화훈련 및 영법 교정 3. 물놀이(수구, 공뺏기, 잠수) | 1. 스트레칭 및 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 등 2. 킥 강화훈련 및 영법 교정 3. 물놀이(수구, 공뺏기, 잠수) | 1. 스트레칭 및 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기 등 2. 킥 강화훈련 및 영법 교정 3. 물놀이(수구, 공뺏기, 잠수) |
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11월 첫째주 훈련 프로그램입니다.
기초적인 체력과 4가지 영법의 마스터를 목적으로 진행됩니다.
놀이수영을 병행하여 지루하지 않고 즐거운 수영이 되도록 주간 훈련을 프로그램했습니다.
문의사항이 있으시면 담당 헤드코치나 감독에게 연락주세요~~^^
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