11월 2주차 선수반 훈련프로그램 입니다.
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작성자 고윤호수영클럽 작성일2016-11-07본문
주간 훈련 계획
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 비교 |
1.스트레칭 및 서킷훈련 2.수영 훈련 3놀이 수영 | 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 | 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 | 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 | 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 | 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 | 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 |
1.스트레칭 10분 서킷 20분 2.warm-up free drill kick easy free down 3.잠수 | 1.스트레칭 10분 서킷 20분 2.warm-up free kick back kick easy back drill down 3.공뺏기 | 1.스트레칭 10분 서킷 20분 2.warm-up kick easy back drill down 3.수구 | 1.스트레칭 10분 서킷 20분 2.warm-up kick easy fr drill interval down 3.공뺏기
| 1.스트레칭 10분 2.warm-up back drill easy back kick back stroke down 3.릴레이 | 1.스트레칭 10분 2.warm-up kick easy free back drill down 3.수구 | 1.기초체력 증진 2.접영과 평영 영법 교정 3.최대한 즐겁게 |
2016년은 놀이와 영법을 위주로 훈련하게 됩니다.
한주 밖에 훈련하지 않았지만 아이들이 많이 발전된 모습을 보이고 있어
보람을 느낍니다. 선수반 화이팅~!!!!!
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