12월 1째주 훈련프로그램
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작성자 고윤호수영클럽 작성일2016-12-02본문
12월 1째주 주간 훈련 계획
월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 | 비교 |
1. 스트레칭 및 서킷훈련 2. 수영 훈련 3. 놀이 수영 | 체력 관리 및 수영장 수질 관리로 휴식 |
| 1. 스트레칭 및 서킷 훈련 2. 수영 훈련 3. 놀이 수영 | 1. 스트레칭 및 서킷 훈련 2. 수영 훈련 3. 놀이 수영 | 1, 스트레칭 2. 수영 훈련
| 1.스트레칭 및 서킷 훈련 2.수영 훈련 3.놀이 수영 |
1.스트레칭 15분 서킷 15분 2.warm-up breast kick free kick easy free drill down 3.수구 |
| 체력 관리 및 수영장 수질 관리로 휴식 | 1.스트레칭 15분 서킷 25분 2.warm-up breast kick easy breast drill interval (fr, fiy) down 3.피구
| 1.스트레칭 15분 2.warm-up free back drill easy breast kick back stroke down 3.릴레이 | 1.스트레칭 15분 2.warm-up kick easy free back swim down | 1.기초체력 증진 2.접영과 평영 영법 교정 3.최대한 즐겁게 |
11월 한달간 훈련결과 아이들의 유연성 및 체력적으로 많은 향상이 있었습니다.
12월은 영법 훈련을 통해 4종목 마스터를 목표로 하고 있습니다.
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